インストラクターの先生や指導書などに従って正しく
ピラティスを始めるときには、どんなことに留意していけば上達できるのでしょう。ピラティスを始めるときには、呼吸法をまずわかってから始めるほうがいいかもしれません。なぜかというと、独自の呼吸法で行うからです。 ピラティスの呼吸法を説明していきましょう。まず口を閉じて、鼻から息を吸います。吸っていくのですが、体内においては、「おヘソを背骨にくっつけるような感じで」息を「吸い」ます。こうすることによって、肺の機能をアップさせることができるように思います。 ヨガの場合には、腹式呼吸ですので、おなかが膨れるのですが、ピラティスの場合には、おなかは膨れないようにする、ということですね。その代り、胸が呼吸するごとに大きく膨れるような感じになります。 さて、ピラティスにおいては、息をはくときにも独自の方法があります。息を吐くときには、恥骨から骨盤の底を引き上げるような感じを忘れれずに吐いていく、ということです。少しやってみただけでは、難しくてわかりにくいと思います。しかしながら、この吐く方法は、横隔膜を引き上げる訓練になっているとのことです。 このように呼吸だけでも集中してトレーニングしていると、血の巡りがよくなった感じがしませんか。それだけ代謝がよくなったということなのですね。ダイエットやリラックスに効果が高い、といわれるのもうなづけますね。まずは呼吸法をしっかりとインストラクターの先生や指導書などに従って正しく行えるようにしていくことが大事ですね。